Sepakbola adalah olahraga permainan yang dimainkan dengan cara beregu pada sebuah lapangan, memakai sebuah bola. Tiap regu terdiri atas sebelas orang pemain. Game akan berlangsung dalam waktu 2 kali 45 menit.
Menang atau kalah ditentukan oleh selisih banyak gol yang memasuki gawang musuh. Olahraga sepakbola sangat mengutamakan unsur kebugaran jasmani seperti kecepatan, ketepatan, kekuatan, keterampilan dan kelincahan.
Selain unsur kebugaran, sepakbola juga sangat mengedepankan kerjasama. Hal ini dikarenakan sepakbola adalah olahraga beregu. Lalu, bagaimana semua unsur tersebut mempengaruhi permainan sebuah tim? Simak ulasan berikut ini:
-
1. Unsur Kecepatan
Olahraga sepakbola sangat mengutamakan unsur kecepatan pemain terutama untuk pemain bola Indonesia. Postur pemain bola Indonesia tidak begitu tinggi sehingga akan sangat baik bila diimbangi dengan kecepatan berlari terutama saat menggiring bola. Kecepatan berlari akan membuat bola lebih gampang mendekati gawang lawan sehingga pemain lebih gampang mencetak gol.
Kecepatan seorang pemain akan membuat suatu permainan sepak bola lebih hidup dan lebih menarik. Untuk meningkatkan kecepatan lari biasanya pelatih akan memberikan program latihan.
Bisa juga dijalankan suatu program fisioterapi yang berupa latihan pliometrik yaitu suatu metode untuk membantu kekuatan otot di lengan dan otot kaki, terapi lain yang menggunakan peralatan seperti terapi elektrik, juga latihan jongkok dan sebagainya. Dosis latihan harus diatur dan dilakukan.
-
2. Ketepatan
Ketepatan tentu sangat dibutuhkan untuk menembakkan bola ke gawang lawan. Ini adalah kemampuan pemain untuk mengendalikan gerakan bebas dari tubuh terhadap suatu sasaran.
Latihan yang bisa dikerjakan untuk mempertajam ketepatan diantaranya ialah melempar bola atau anak panah pada suatu sasaran. Untuk sepak bola tentu harus ada latihan mengarahkan bola ke gawang yang dijaga kiper agar keakuratan pemain meningkat.
-
3. Kekuatan
Tidak bisa dipungkiri sepakbola sangat mengutamakan unsur kekuatan, yang bisa didefinisikan sebagai kemampuan otot tubuh pada saat menerima beban sambil mengerjakan suatu kegiatan.
Kuat tidaknya otot, termasuk otot lengan maupun kaki, bisa ditentukan dari kedisiplinan berlatih rutin dengan angkat beban berat pada frekuensi teratur. Latihan kekuatan bisa dengan squat jump, back up, push up, sit up dan angkat beban.
-
4. Kelincahan
Kelincahan adalah kemampuan pemain melakukan perubahan posisi diarea tertentu secara cepat. Untuk melatih kelincahan dalam bermain sepak bola, bisa berlatih lari secara zig-zag melewati tiang secepat mungkin, berlatih lari T-sprint atau Broken 100 Yard sprint. Juga ada baiknya melatih kelincahan sambil menggiring bola.
-
5. Keterampilan
Sudah dapat dipastikan permainan sepakbola sangat mengutamakan unsur keterampilan. Seorang pemain diharapkan memiliki keterampilan menendang bola baik tendangan memakai kaki bagian dalam yaitu jika jarak dekat dan juga bagian luar jika jarak jauh, bisa juga tendangan menggunakan punggung kaki.
Pemain diharapkan juga terampil di dalam menghentikan bola, menggiring bola maupun saat menyundul bola.
-
6. Kerjasama
Sebagai olahraga beregu, apalagi tiap regu terdiri dari cukup banyak pemain yaitu sebelas orang, tentu kerjasama antar pemain tidak dapat diabaikan dalam permainan sepakbola.
Jika ingin memenangkan permainan sepak bola, tidak bisa dipungkiri dibutuhkan kerjasama antar pemain supaya bola yang dibawa tidak direbut lawan. Walau di tiap gawang ada kiper, tapi pemain bek harus berada di sana sehingga bola bisa dijaga dan tidak sampai masuk ke dalam gawang.
Demikianlah ulasan dari vendor jersey bola bahwa olahraga sepakbola sangat mengutamakan unsur kebugaran jasmani seperti kecepatan, ketepatan, kekuatan, keterampilan dan kelincahan dan tidak boleh dilupakan adalah unsur kerjasama.
Unsur-unsur tersebut harus dilatih dengan baik agar suatu tim sepakbola bisa memenangkan pertandingan. Di Samping taktik saat pertandingan, jam-jam latihan panjang para pemain sepakbola tentu tidak bisa diabaikan.
